5 συμβουλές για να αποφύγετε τις ιώσεις!

Το φθινόπωρο μπήκε και οι ιώσεις έφτασαν. Υπάρχουν άραγε τρόποι να τις αποφύγουμε με φυσικούς τρόπους; Φυσικά και υπάρχουν και μάλιστα είναι πολύ πιο απλοί από όσο νομίζετε!

1) Πλύσιμο χεριών

Το πλύσιμο των χεριών συχνά με ζεστό νερό και σαπούνι βοηθάει στην απομάκρυνση των μικροβίων. Τα χέρια μας είναι μεγάλη πηγή μικροβίων τα οποία εισέρχονται στον οργανισμό μας καθώς τα χρησιμοποιούμε συχνά.





2) Καθαρός αέρας

Καθημερινά είναι καλό να ανοίγουμε τα παράθυρα για να μπαίνει καθαρός αέρας, ο οποίος βοηθάει ώστε να ανανεώνεται ο αέρας στο εσωτερικό του σπιτιού και έτσι να αποφεύγονται τα μικρόβια.





3) Ύπνος

Ο καλός ύπνος και η ξεκούραση βοηθάνε στο ανοσοποιητικό να έχει αντοχές για να μπορεί να αμύνεται.






4) Ψάρια

Τα ω-3 και ω-6 ευνοούν το ανοσοποιητικό καθώς έχουν αντιφλεγμονώδη δράση.








5) Σκόρδο

Το σκόρδο περιέχει αλισίνη και έτσι καταπολεμά τους μύκητες και τα μικρόβια.